在面对烟瘾的强烈渴望时，许多戒烟应用程序或许无法为你提供实质性的帮助。对于这种深层的渴望，催眠治疗或许不是最有效的解决方案。呼吸和冥想，这些科学的手段，才是你真正的救星。Green建议采用30秒的呼吸间隔法，这是一种快速而有效的戒烟技巧。通过专注于呼吸和冥想，你可以迅速将注意力从烟瘾的渴望中转移开，使内心的平静和冷静取代烟瘾的困扰。这是一个科学的、持久的方法，不仅能够帮助你戒烟，更可以培养你内心的平静和专注力。因此，当烟瘾再次来袭时，尝试通过呼吸和冥想来控制自己的渴望吧。

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