为了帮助我保持健康的生活习惯并控制开支，我决定设定每日的饮食和运动目标。每天，我会记录下所需的卡路里摄入量，并努力保持在这个范围内。我会在笔记本上写下我的目标，比如每天摄入1500卡路里，并记录下实际摄入的卡路里。同时，我也会记录下剩余的天数，以及我盈余或不足的卡路里数量。 如果我发现自己摄入的卡路里过多或过少，我会及时调整饮食和运动计划。如果我有盈余的卡路里，我会将其记下并用来未来几天的“小额开销”或者运动量的“加时”，这样可以有效地帮我控制饮食开支。每天我都会记录和更新这个设定，这样可以帮助我保持在正确的轨道上。

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