在学习的过程中，通过掌握认知行为疗法（CBT）理论的基础知识，我们可以更有效地应对压力和焦虑。这需要我们每天为自己投入20分钟的时间，来巩固和实施这些理论知识。在实践应用上，如果我们遇到了关于如何具体操作这个理论的问题，或者在使用过程中遇到任何技术性或操作性的问题，我们可以向制造商或相关专家寻求帮助。这不仅是提高自身应对压力和焦虑能力的一种方式，也是我们积极面对生活挑战、持续学习和成长的表现。因此，如果有关于这个应用程序的问题，我们应该毫不犹豫地向制造商提问，以获得更准确和有效的解答。

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