如果你也像我一样，偶尔会因为摄入过多的咖啡因而导致失眠，那么或许你会认为减少摄入量会帮助你改善睡眠质量。确实，适量摄取咖啡因对大多数人来说是能够带来益处的，但是超过了一定的量就可能产生反效果。因此，了解你个人的咖啡因摄入量上限是至关重要的。让Cafei来为你提供帮助吧！通过调整你每天的咖啡因摄入量，你就能找到一个适合你的平衡点，让你在享受咖啡的美味的同时，也能拥有一个良好的睡眠。记住，每个人的身体状况都是不同的，所以请根据自己的实际情况来调整咖啡因的摄入量。

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